「運動して体脂肪を燃やそう」とはよく言われます。体温を上げて体脂肪が解けるのであれば、元から体温が高めの人は体脂肪が貯まりにくい、とも言えますね。逆に体温が低めの人は、体脂肪が貯まりやすいかも

運動系ダイエットで成果が上がらない人は、もともとの基礎代謝が低い、体温が低いなどで体脂肪が燃えるような体温にまで上げるのにも時間がかかっているのが原因といえます。

サプリメントは食前や食間に飲んで満腹感を与えて食欲を抑えるタイプや、食中・食後に飲んで、食物中の脂肪吸収を抑えるタイプなどがあります。

体内の便や尿を外へ出してしまえば、確かに体重が落ちます。
しかしあくまで一時的なものです。脂肪などが減った訳ではないので水でも飲めばすぐにでも戻ってしまいます。
この方法はあくまで上記のような緊急時のためのもので、薬を使うと体重だけでなく体力も落ちてしまうので、ボクサーなどでもよっぽどの緊急時にしか使いません。
そもそもダイエット法ではないのです。

あなたはどうしてやせようと思ったんですか？

人それぞれに理由はあると思いますが、ただ漠然と「やせたいなあ」と思うだけでやせるなら誰もダイエットで苦労はしません。

ダイエットには「停滞期」があります。
停滞期は誰でも、どんなダイエット方法でもあります。体重は坂を下るようにずっと落ち続けるわけではありません。階段のを下る時のように踊り場があります。体重が落ちる時と落ちない時があるのです。ダイエットに励んでいる人なら誰でも経験することなのです。

ダイエットには停滞期があるを知らない多くの人は、「もうこれ以上やせない」勝手に思いこんであきらめてしまいます。
実はあきらめずにそのダイエット法を続けていれば、また体重は減っていくはずだったのかも知れなくても。

ある女性の話です。

「食事制限を頑張って目標体重の48kgを達成しました。でも今考えると無理しすぎたんですね。
毎日のようにだるさがあって体もふらふら、何をするにもやる気が出ず、体調も崩しやすくて風邪をひくのもしょっちゅうでした。
一時はカロリーと体重のことだけしか考えていなかったんですが、その頃撮られた写真を見て愕然としました。毎日鏡を見ていても気付かなかったんですが、病人というか、まるで幽霊みたいな顔だったんです。今思うと肌もカサカサでした。
今後は、ダイエットといっても、美しく健康的なやり方を目指します。栄養バランスも重視していきたいですね。」

またある方は、

「ローカーボダイエット」は日本語にすると「低炭水化物ダイエット」となります。。
炭水化物(カーボ)は体のエネルギー源であり、使わない分は糖質に変わるので、炭水化物を含んだ食材を極力摂らないようにするのです。

炭水化物を含んだ食材とは、米や麦、イモ類・豆類などの主食系の食材です。
具体的にはご飯はもちろん、パンや麺類を食べないですごすという事です。
その代わり、肉や魚に制限はありません。

ローカーボダイエットを自己流で試した人の体験談です。

体重を一ヶ月で減らそうと、運動を毎日欠かさず2時間、食事も極端に減らした人がいました。一ヶ月後には、7kgもやせたそうです。
しかし、その生活を辞めたら2ヶ月間で、9kgも体重が増えてしまいました。リバウンドです。
結果として2kgの増加。極端なダイエットをしたことを後悔したそうです。

それでは、なぜこのようなリバウンドが起こってしまうのでしょうか？

これらの栄養、そして適度な運動が足りないと成長の障害になります。慎重はもちろん、女性はバストをはじめとするボディラインの発達にも影響があります。成長期に成長するための栄養が足りないとホルモンバランスも崩れ、若くして更年期のような症状も出る場合があります。

成長期は、特に体の成長のためにタンパク質とミネラルを必要とします。ミネラルもサプリメントだけで補える量ではありません。意識的にこれらを多く含んだ食品を摂取することが大切です。
とくに、成長期の方は、ダイエットをするのもカロリー制限でなく運動系の方法を行いましょう。

女子高生のある人は、高一の時にダイエットを始めました。

糖尿病の治療における食餌療法では、2週間計画で少しずつ食事の味付けや内容など換えていくそうです。
だとすれば自力でも2週間前後で味付けの好みを変えることは出来そうです。さっぱりした味付けや油を減らした料理に、慣れることができるということです。

ダイエットというと「苦行」と考え、激しい運動や、厳しい食事制限をしなければやせることはできない、と思い込んでいる人も多い事でしょう。
「ダイエットなんて大変だからイヤ！」と言う人達です。

痩せるための理屈はとてもカンタンです。
食べた分のカロリーより使う分が多ければいいのです。

そのためには、今の生活の中で使うカロリーより食べる量を控える様にすることです。
まずは普段の食事からだいたいのカロリーを割り出し、それを消費するためにはどれだけの運動が必要かを調べて見ましょう。

カロリーを摂りすぎているようなら食事のメニューを見直したり、カロリーを消費しやすい生活習慣を作るなど考えましょう。

好きな物をガマンするのはストレスになります。その反動で毎回の食事量がかえって増えてしまうようではやぶ蛇です

ダイエットはすぐに結果が出るものではありません。甘いものも適度に食べて満足感を得ることも長続きの秘訣です。
甘いもの、と一口に言っても、和菓子などは以外に低カロリーです。洋菓子はクリームや油を使っている分高カロリーです。ケーキをやめてまんじゅうにしてみたり、フレッシュなフルーツに切り替えてみたりすると良いでしょう。

カロリーにも神経質になりすぎずに、おつきあいやお呼ばれの時はちゃんと楽しんで、食べ過ぎたぶんはその後数日かけてカロリーを控え目にするなど、1週間や10日単位の長い目で見て総摂取カロリーが減っていれば良しとしましょう。
これはレコーディングダイエットでも推奨されている方法です。厳しくしすぎても長続きしないのです。

ある人の、ダイエット体験談です。

さて、いざダイエットで運動するぞ！と意気込んでいたのに、三日坊主で終わる人も多いですね。毎朝ジョギングするぞ！と思っても、筋肉痛が出ちゃったり、雨が降ってたり、昨夜の酒が残ってたり・・・

ダイエットを長続きさせるもっとも重要なことは、楽しんで行なうことです。そして条件をゆるくしておくことです。

毎日必ず、決めた分だけやらないといけない、と完璧主義になってしまうと仕事の都合などでスケジュール通りに行かなかった時、落ち込んでしまう人もいます。

筋肉の発達のためには運動は1日おきの方が効果的、という理論もあります。今日できなければ明日やればいい、ぐらいの適当な気持ちでいないと長続きはしません。

たとえばウォーキングダイエットなら、最初はダイエットのための時間を取るのではなく、通勤時に早足で歩くとか、一駅前で降りて歩いてみるとか、気合いを入れないやり方から始めてみましょう。会社に着いた時に汗だくになるのがイヤなら、帰り道でやればいいわけですし。疲れたらペースを落としても良いわけですし。

しかしダイエットで食事に気を使っているなら、家族の食べ残しがもったいなくても口に運ばないようにしましょう。

「もったいない」という気持ちはとても大切なことです。
しかしダイエットをするのであれば子供に自分の分は最後まで食べることを教えたり、上手く保存して別の料理に活かすなりを検討した方がイイでしょう。場合によってはスッパリあきらめることも必要です。

今現在極端に太っているのなら特に、太った状態でいるのが「もったいない」と思いましょう。
ダイエットを意識しているのなら気になるのがダイエット食品・ダイエット用品です。いくつ買いました？太ってなければ買わずに済んだのでは？更にそれをちゃんと使いました？

ほかにも

「『たまごダイエット』はりんごダイエットよりも栄養のあるたまごの方がうまくいきそうだから、と思いこんで、軽い気持ちで始めました。たまごならゆで卵だけじゃなく、目玉焼きや卵焼きとか食べ方にもバラエティがあるし、最初の内は『これなら続けられる』と思ったんですよ。でもやっぱりすぐに飽きましたね。それでも、ガマンして一週間は続けました。」

「でも、一週間経っても体重がほとんど減っていなかったんですよ。それでも、効果が出るのはこれから、とたまごダイエットを続けました。でもさすがにたまごを見るのもイヤになっちゃって、たまご所かなにも食べ亡くなっちゃいました。ほぼ断食状態でしたね。さすがに限界を感じました。」