甘いものは敵ではない
|
ﾀﾞｲｴｯﾄに甘いものは禁物と思いこんでいる人も多いことでしょう｡｡
｢甘いものも食べられないならﾀﾞｲｴｯﾄなんてしない！｣という人もいると思います｡
好きな物をｶﾞﾏﾝするのはｽﾄﾚｽになります｡その反動で毎回の食事量がかえって増えてしまうようではやぶ蛇です
ﾀﾞｲｴｯﾄはすぐに結果が出るものではありません｡甘いものも適度に食べて満足感を得ることも長続きの秘訣です｡
甘いもの､と一口に言っても､和菓子などは以外に低ｶﾛﾘｰです｡洋菓子はｸﾘｰﾑや油を使っている分高ｶﾛﾘｰです｡ｹｰｷをやめてまんじゅうにしてみたり､ﾌﾚｯｼｭなﾌﾙｰﾂに切り替えてみたりすると良いでしょう｡
ｶﾛﾘｰにも神経質になりすぎずに､おつきあいやお呼ばれの時はちゃんと楽しんで､食べ過ぎたぶんはその後数日かけてｶﾛﾘｰを控え目にするなど､1週間や10日単位の長い目で見て総摂取ｶﾛﾘｰが減っていれば良しとしましょう｡
これはﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄでも推奨されている方法です｡厳しくしすぎても長続きしないのです｡
ある人の､ﾀﾞｲｴｯﾄ体験談です｡
続きを読む
