ﾀﾞｲｴｯﾄには運動も大事
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ﾀﾞｲｴｯﾄには運動も大事です｡運動をしないでﾀﾞｲｴｯﾄをすると体脂肪はそのまま､筋肉だけが落ちる事になります｡結果として疲れやすくなって活動量が減り､ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまう事でしょう｡
さて､いざﾀﾞｲｴｯﾄで運動するぞ！と意気込んでいたのに､三日坊主で終わる人も多いですね｡毎朝ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞするぞ！と思っても､筋肉痛が出ちゃったり､雨が降ってたり､昨夜の酒が残ってたり･･･
ﾀﾞｲｴｯﾄを長続きさせるもっとも重要なことは､楽しんで行なうことです｡そして条件をゆるくしておくことです｡
毎日必ず､決めた分だけやらないといけない､と完璧主義になってしまうと仕事の都合などでｽｹｼﾞｭｰﾙ通りに行かなかった時､落ち込んでしまう人もいます｡
筋肉の発達のためには運動は1日おきの方が効果的､という理論もあります｡今日できなければ明日やればいい､ぐらいの適当な気持ちでいないと長続きはしません｡
たとえばｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄなら､最初はﾀﾞｲｴｯﾄのための時間を取るのではなく､通勤時に早足で歩くとか､一駅前で降りて歩いてみるとか､気合いを入れないやり方から始めてみましょう｡会社に着いた時に汗だくになるのがｲﾔなら､帰り道でやればいいわけですし｡疲れたらﾍﾟｰｽを落としても良いわけですし｡
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