リバウンドを防ぐために
体重を落とすのは簡単です。摂取カロリーより消費カロリーが上回っていれば良いのです。
しかしそれだけで済まないのがダイエットの難しいところです。
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体重を一ヶ月で減らそうと、運動を毎日欠かさず2時間、食事も極端に減らした人がいました。一ヶ月後には、7kgもやせたそうです。
しかし、その生活を辞めたら2ヶ月間で、9kgも体重が増えてしまいました。リバウンドです。
結果として2kgの増加。極端なダイエットをしたことを後悔したそうです。
それでは、なぜこのようなリバウンドが起こってしまうのでしょうか？
ダイエットをする、と頭で決めても体はそうは行きません。
急に激しい運動を始めたり極端な食生活の変化があっても体は生命維持のための活動を続けます。
食事の摂取量が急に減れば、少ないカロリーでも有効に使おうと、出来るだけカロリーを貯め込む体質に向かっていきます。同時に運動量が急激に増えれば同じ運動でもカロリーを消費しないように体質が変わります。これは危機的状況でも生き抜くための動物としての正常な対応です。
体質がそのように変わったところで元の生活に戻すと、エネルギーを貯め込んで消費しない体質になっているわけですから一気に体重が増えるのです。
ダイエットのためには急激な変化は厳禁です。成果が上がりにくくても長い目で見て体質を変えていくことこそリバウンドを防ぐためにも有効なのです。
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