成長期のダイエットに注意
成長期という大事な時期にファッションだけでダイエットを始める事は危険です。
成長期は、成長のためにさまざまな栄養やエネルギーを、成長の止まった大人よりもはるかに多く必要とします。
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これらの栄養、そして適度な運動が足りないと成長の障害になります。慎重はもちろん、女性はバストをはじめとするボディラインの発達にも影響があります。成長期に成長するための栄養が足りないとホルモンバランスも崩れ、若くして更年期のような症状も出る場合があります。
成長期は、特に体の成長のためにタンパク質とミネラルを必要とします。ミネラルもサプリメントだけで補える量ではありません。意識的にこれらを多く含んだ食品を摂取することが大切です。
とくに、成長期の方は、ダイエットをするのもカロリー制限でなく運動系の方法を行いましょう。
女子高生のある人は、高一の時にダイエットを始めました。
特に太ってもいない、ダイエットなんて考えたこともない彼女でしたが、高校の友達の多くがダイエットをしていたからだそうです。
彼女は中学生まで、昼食はしっかり食べていましたが、高校では周りの影響から、昼食をあまり摂らない様になりました。するとゴールデンウイークまでの1ヶ月で10kgも体重が減ったそうです。
その後も2ヶ月程は体調も良かったのですが、昼食語りないこともあって夕食の量がだんだんと増えていき、さらに夜食まで食べるようになってしまいました。
結局、10kg減ったはずの体重も夏休み明けには15kg増加となってしまいました。
彼女は、このリバウンドに驚いて、中学生の頃のような規則正しい食生活に戻したそうです。
しかしそれから一年は、大きな体重の変化はありませんでした。といっても成長期なので、身長が15センチも伸び、理想的なスタイルになったそうです。
見た目が大事な時代です。特に女子はダイエットをしたがるのも分かります。
しかし必要のない人まで過剰に体重を意識している例がほとんどです。
本来の「ダイエット」の意味は「食餌療法」であり、痩せすぎの人が太るために食べることもダイエットです。単なる体重減を目指さず、健康美を目指した本来のダイエットを行いましょう。
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