ダイエットは生活の見直しから

ダイエットに何度も挑戦して、何度も失敗する、といった人も多いことでしょう。
テレビや雑誌などのメディアもいつもダイエット特集をやっています。新しいダイエット法を次々試して、すぐに「効果が出ない、これはダメ」と諦めてしまう人が多いようです。

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ダイエットというと「苦行」と考え、激しい運動や、厳しい食事制限をしなければやせることはできない、と思い込んでいる人も多い事でしょう。
「ダイエットなんて大変だからイヤ！」と言う人達です。

痩せるための理屈はとてもカンタンです。
食べた分のカロリーより使う分が多ければいいのです。

そのためには、今の生活の中で使うカロリーより食べる量を控える様にすることです。
まずは普段の食事からだいたいのカロリーを割り出し、それを消費するためにはどれだけの運動が必要かを調べて見ましょう。

カロリーを摂りすぎているようなら食事のメニューを見直したり、カロリーを消費しやすい生活習慣を作るなど考えましょう。

普段の生活の中でも、カロリー消費は意外なほど簡単に増やせます。

よく言われているのはエレベーターやエスカレーターを使わず、階段に変えるだけでカロリーはずいぶん消費します。本来エスカレーターの上を歩くのはマナー違反です。
いきなりはツラい程の体力なしの場合や階段にかえる事が出来ないほどの高層階と行き来するのであれば1階下で降りて階段を使うなどのことも出来ます。

また、歩くスピードを上げるだけでも消費カロリーはケタ違いに上がります。ウオーキングダイエットなどもあるほどです。
座っているより立っていた方がカロリーを消費します。「通勤電車で座らない」と決めただけで歩くだけでフウフウ言うような肥満体からスリムな体に変身した方がＮＨＫに出ていましたね。

このように、自分の生活を見つめ直し、それを積み重ねることだけで、立派なダイエットになります。
雑誌で効果があると聞いたから、とあれもこれも試すよりも、生活の中で行なう小さな努力を続けることのほうが、必ず効果が出ますよ。

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