甘いものは敵ではない
ダイエットに甘いものは禁物と思いこんでいる人も多いことでしょう。。
「甘いものも食べられないならダイエットなんてしない！」という人もいると思います。
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好きな物をガマンするのはストレスになります。その反動で毎回の食事量がかえって増えてしまうようではやぶ蛇です
ダイエットはすぐに結果が出るものではありません。甘いものも適度に食べて満足感を得ることも長続きの秘訣です。
甘いもの、と一口に言っても、和菓子などは以外に低カロリーです。洋菓子はクリームや油を使っている分高カロリーです。ケーキをやめてまんじゅうにしてみたり、フレッシュなフルーツに切り替えてみたりすると良いでしょう。
カロリーにも神経質になりすぎずに、おつきあいやお呼ばれの時はちゃんと楽しんで、食べ過ぎたぶんはその後数日かけてカロリーを控え目にするなど、1週間や10日単位の長い目で見て総摂取カロリーが減っていれば良しとしましょう。
これはレコーディングダイエットでも推奨されている方法です。厳しくしすぎても長続きしないのです。
ある人の、ダイエット体験談です。
「ダイエットを決意して、『毎日30分以上のウォーキング、食事はバランスを考えて一日3食、甘いものは厳禁』と決めて、ガマン、ガマンと言い聞かせながらのダイエット生活でした。
始めてから2カ月程度はそれでも続けたんです。ちょっとしたきっかけで甘いものがどうしようもなく食べたくなって、ガマンが効きませんでした。
一度食べ出すと、栄養バランスやカロリーを考えた食事ではもの足りなくなって、毎食毎食、けっこういっぱい食べるようになっちゃいました。」
ここまでで分かる通り、結局はリバウンドしてしまった訳です。
ゴールの見えない苦行のようなダイエットは長続きしません。また目標達成感からスパッとダイエットをやめると間違いなくリバウンドします。
ちょっとお気楽な程度で結果を急がず、長続きさせて生活習慣そのものを買えていくのが成功するダイエットのコツです。
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