ダイエットには運動も大事
ダイエットには運動も大事です。運動をしないでダイエットをすると体脂肪はそのまま、筋肉だけが落ちる事になります。結果として疲れやすくなって活動量が減り、リバウンドしてしまう事でしょう。
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さて、いざダイエットで運動するぞ！と意気込んでいたのに、三日坊主で終わる人も多いですね。毎朝ジョギングするぞ！と思っても、筋肉痛が出ちゃったり、雨が降ってたり、昨夜の酒が残ってたり・・・
ダイエットを長続きさせるもっとも重要なことは、楽しんで行なうことです。そして条件をゆるくしておくことです。
毎日必ず、決めた分だけやらないといけない、と完璧主義になってしまうと仕事の都合などでスケジュール通りに行かなかった時、落ち込んでしまう人もいます。
筋肉の発達のためには運動は1日おきの方が効果的、という理論もあります。今日できなければ明日やればいい、ぐらいの適当な気持ちでいないと長続きはしません。
たとえばウォーキングダイエットなら、最初はダイエットのための時間を取るのではなく、通勤時に早足で歩くとか、一駅前で降りて歩いてみるとか、気合いを入れないやり方から始めてみましょう。会社に着いた時に汗だくになるのがイヤなら、帰り道でやればいいわけですし。疲れたらペースを落としても良いわけですし。
ダイエットのためとはいえ、運動する時間が捻出できない人も多いことでしょう。日常生活の中で無理なく運動量を増やすように工夫してみましょう。
全く運動をしてこなかった人にはストレッチだけでも効果があります。ストレッチは血行を良くして体を内側から温めます。体を温めるだけで脂肪溶解効果が高まるのです。朝目覚めて、起き上がる前にストレッチをするとスッキリしますし、夜寝る前にもストレッチをすると快眠に繋がります。眠る前の軽い運動もダイエットには有効です。
また、電車やバスを待っている間や乗車中、家事の間など思いついた時につま先立ちをするだけでも効果があります。通勤電車で座らない、と決めただけで大きくダイエットに成功した人もいます。
気合いを入れて運動しなくても、日常生活の中で充分ダイエットに効果的な運動が出来るのです。ある程度筋力が付いてきたら体を動かしたくてたまらなくなります。
そこでジョギングでも太極拳でも新しく運動を始めると効果も早く現れるし、疲れたから休み、と言う事も少なくなるでしょう。
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